顔の筋トレきくのかどうか
顔の筋トレ
3ヶ月ほどパオによる顔のたるみ防止の運動をしていましたが、なんとなく
慣れてきてしまって。。。。
何かもっと他に顔の筋トレがないかなと探していたら・・
ありました！
というか・・TVや雑誌で話題になった顔の筋トレ方法がたくさん、
内容を見ると大体どれも似たような感じだったので、
まあだいたいこんな感じだな～って思ったパターン5種類を選んで少しの時間が
空いた時に実行しています。
まあ料理中やトイレ中、お風呂、ウォーキング中、など。。。
顔を思いっきり変顔にするので、誰も見ていない時間に顔の筋トレをしています。
でも最近ホントに顔の筋トレってきくのか?不安になり、いろいろ調べてみました。
「1日30分の筋トレを根気強く続ければ、あなたの顔は3歳若返る可能性がある――。ノースウエスタン大学の皮膚科医グループが、そんな研究結果を発表した」
東洋経済「3歳若く見える｣顔筋トレ5カ月続けてみたら」から引用
この実験は40才～64才の27人の女性を対象に32種類の顔の体操を毎日30分8週間
続けてもらい写真を撮りさらにその後、12週間1日おきに続けるというある意味過酷な実験を実地したということで、27人中11人が脱落、残り16人のデーターによる
検証になったそうで・・・・
毎日30分私に続けられるだろうか・・・
32種類の体操の中には簡単なモノから、複雑なものもあるそうで。。
かなり大変だったろうな・・・
で、結果は。。。。
「興味深いことに、女性たちは全員、首や頰などのほぼ全部分について改善が見られたと答えた。一方、専門家の反応は控えめだった。20週間体操を続けた女性たちは、頰の張りに大きな改善が見られたが、それ以外の部分については目立った変化はないと分析したのだ。
ただし、見た目の年齢については、専門家も変化を認めた。体操前の女性たちの推定年齢は平均51歳だったが、20週間後の写真では48歳と推定されたのだ。「予想より大きな差だった」と」
東洋経済「3歳若く見える｣顔筋トレ5カ月続けてみたら」から引用
専門家の意見は控えめの意見でしたが、「頬のはりに大きな改善が見られた」
ならば顔が引っ張り上げられ、ほうれい線やたるみが少しでも解消するのではないでしょうか。
おまけに見た目年齢が3歳もかわるなら、実行する価値はあるのかもしれません・・・
でもどんな体操かは詳しく書いてないので、いろんなサイトや本から抜粋して
まあ私でもやれそうな感じの顔のトレーニングメニューを自分なりにつくりました。
まだ初めて2週間もたっていないので、そのうち結果を発表します。
トレーニングメニューは主に頬の筋肉に効きそうなトレーニング！！
いーーーの顔をして頬をグッと持ち上げたり、ついでにおでこにも力をこめたり、
舌をまわしたり、メニューは自己流なので。。。
もちろんパオもそのまま継続。。パオも頬の筋肉にききますからねー
1ヶ月後どんな結果がでるのか、少し楽しみ
そういえば、なにかのサイト？で歳を重ねるたびに、顔がたるんで大きくなる
とか読みましたが、どこのサイトか探しだしらそんなことも書きたいと思います。
では
パオは歯かんで固定しない
最近ほぼ毎日パオで顔の筋トレをしています。
前回なかなかパオの固定の仕方が悪いのか?首が痛くなったりしていましたが、
アマゾンの評価やパオのサイトを見て、調べてみました。
アマゾンの評価で、パオを歯で噛んで固定しながら首を上下にふっていたら、
歯が痛くなったりぐらぐらしてきたというものがありました。
これはパオの説明書に書いてあったのですが、歯で噛んでパオを固定しては
いけないということでした。
ではどうやってパオを固定するのか。。。。
簡単に言うと吸うんです。
パオの口に入れる部分を口にいれ、ほっぺたがひっこむほど吸う。。。
これだけでも初めは結構大変なんですが、この状態で30秒間やさしく首を
上下に動かしてパオを動かしていきます。
するとほほ骨あたりの筋肉にきいてきているのがわかります。
３０秒間運動したら、30秒休んでまた、30秒間運動します。
これで1日分は終わりです。
とっても簡単です。
これで１日分のトレーニングになります。じゃ1日何回も運動したら
いいんじゃない！と思いますが。
パオの説明書には1日30秒を2回までとかいてありますので、使用の際はご注意
してください。
パオで顔トレーニング
パオで顔トレーニング
２０１８年５月からパオ（PAO）で顔のたるみ防止のためトレーニングしています。
PAOとは簡単に説明すると、長さ1ｍくらいのゴムでできた棒で、
真ん中に口で支えるマウスピースが付いていて、そこを口でおさえながら
首を振り顔の筋肉を鍛えていくとうものです。なかなか文章で説明するのがむずかしいので、下のオフィシャルサイトでご覧ください。
参考にMTG オフィシャルサイト↓これを使って顔トレーニングしています。
顔のたるみを治すために、美容整形する前に何かないかなーと思って探していたら、
このPAOを見つけました。前回書いたミランダ カーの頬を上げて・・というトレーニング方法から、顔のエクササイズについて探していたので、まさしくこれこれ！と一目惚れ
早速購入！！
する前に評価を熟読・・・・
読んでいるとなんとなくコツというか、こうしちゃダメなんだなということが分かって
きます。まずは評価がひくいところから・・「歯でおさえながらやっていたら、前歯がぐらぐらしてきた」「やりはじめてから首の後ろが痛くなって、病院に行った」
良い点は「やり始めてから、顔のたるみがなくなった」「アゴのラインが見えてきた」
「自然にリフトアップできた」などいろいろあったんですが。
まず試してみないとわからないと思い、購入することにしました。
なんとなく白いPAOを選びました。両はじに重りが取り付けられていて３種類のおしゃれな色の重り（ビンク、、水色、黄色）
早速PAOについている説明書を読みながら、トレーニングしていましたが
なかなかコツがつかめません。どうしても体を上下にさせてしまうか、首を上下
に振ってしまっていて、顔の筋肉に効く感じがしません。
そこで、YouTubeで見ることにしようと思いました。
また次回へ・・・
顔のたるみ
ここ数年気になってきた顔のたるみ・・
ある日鏡を見ていて「あれ？なんかアゴのラインが変な感じ・・・」
「耳の近くの頬に影が・・なんか凹んでいるような感じ」と思ってググってみたら
でたのが「顔のたるみ」「ブルドック顔」・・・
ええええ・・・と思い早速対処法を検索、自分に合うようなエクササイズなど
を選んで実践してみました。
まず何も購入しなくてもいいエクササイズから、いろいろ試したものを紹介します。
まず、ミランダカーがやっていると記事に書いてあった方法で、とっても簡単です。
口の両端が上に上がるように笑顔を作ります、この状態で20秒キープします。頬にちょっと苦しい感じがしてきます。２０秒たったら普通の顔に戻し20秒、これを3回ほど繰り返します。顔の筋肉による、リフトアップになるんでしょうね。
テレビを見ているとき、車の中で、料理中に、朝起きたときなどちょっとした時間でできます。私も気が付くと実行していまいますが、結構忘れますので実行する時間を決めておくといいですね。朝の料理中、お風呂に入っているときなど決めておくと忘れません。
効果があるかどうかは、個人個人で違うと思いますが、私の場合は常にこの頬に緊張がある状態でいることを気が付けばやるようにしています。ふっと忘れて無表情の顔をしていると、やっぱりたるんでいるのがわかるからです。
もう少しこのエクササイズを続けながら別のエクササイズもやっていますので、成果を報告したいと思っています。
目のまわりのお手入れ 1
加齢・老化とともに目が小さく・・
最近久しぶりに友達に会ったとき、「あれ、目が小さくなった?」
と感じたことがありました。
そういえば私も気になることが、某CMでもアイラインがひきにくいなんて
言ってましたが、最近そんなことが感じるようになりました。
そこで目のまわりのアンチエイジングについていろいろググって調べてみました。
まず加齢により、目が小さくなるのかについてですが・・・
某化粧メーカーで、美しい肌を持つと言われる秋田県の女性約100名に関して、10年間以上にわたって肌の変化を追跡調査した「秋田10年研究」を実地しています。
http://www.cosme.net/feature/201708_nipponpjt_legend01_sk-ii_04
参考＠コスメより
その研究に参加した77人のデータによると、20代から目元は小さくなっていき、１５年間で約20％も目のサイズが縮小することが明らかになりました。
なるべく目が小さくならないよう、にする情報を探してのせていきたいと思います。
まず、こちらを読んでいる方はアンチエイジングに興味があると思いますので、すでに知っていると思いますが・・・
「目のまわりは皮膚が薄い」
目の周りの皮膚の厚さは0.1ミリほどで、頬や額などは0.6から1ミリ（個人差あり）あるので、それから比べても特に薄いと思います。
よく目のまわりのお手入れで、「洗顔時は目のまわりはゴシゴシ洗わず優しく泡で包むように洗ってください」とエステや化粧品店で教えてくれますよね。
さらに汗腺や皮脂腺もないので、汗や皮脂が出にくく、乾燥しやすためシワができやすいのです。ですので、なるべく毎日、化粧水を付け、保湿系のクリームを付けるようにしましょう。
